ここからは本当の話をしましょう
長期的な関係が終わった後、一人で自分の快感に向き合うというのは、想像しているよりもずっと複雑です。体が反応しなくなったわけではありません。むしろ、体が何かほかのことをしようとしているのです。多くのクライアントが別れの後、レモンバイブレーターを手にしても、何かが「違う」と感じます。それは正常です。そしてそれは直せます。
別れというのは、体にとって一種の喪失です。特に長年のパートナーシップの場合、あなたの神経系はその人とのリズム、その人の触れ方、その人との親密さに慣れています。その人がいなくなると、あなたの体は突然、知らない領域にいるような感じがします。
別れ後の体で何が起きているのか
三つの層があります。
**生理的なレベル:**別れはストレスです。ストレスはコルチゾールを上昇させ、アロマターゼを低下させます。つまり、あなたの体の快感の神経化学的バランスが一時的に変わります。特に、クリトリスへの血流が減少することがあります。これは「感度が落ちた」ように感じますが、実は神経が興奮状態にあるだけです。
**心理的なレベル:**信頼が破られた場合、あなたの脳はしばらの間、脆弱性に対して警戒モードになります。快感は究極の脆弱性です。あなたの体がそれを知っていると、アクセルを踏みにくくなります。
**感情的なレベル:**別れの後、一人で自分の快感に向き合うということは、パートナーなしでも自分は完全だということを証明することです。これは素晴らしいことですが、プレッシャーに感じることもあります。その期待感自体が、リラックスする能力を妨げます。
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「感度が落ちた」は実は何を意味するのか
一人で使う時に、感度が低く感じるのは、通常、三つのことのいずれかです。
1. オルガスムが異なる느낌がする。 別れの前は、パートナーとの親密さがオルガスムの一部でした。その文脈がなくなると、オルガスムそのものが違う感じがします。これは悪いことではありません。ただ違うだけです。
2. 興奮に到達するまでの時間が長くなった。 ストレスと悲しみは、前戯の長さを長くします。つまり、あなたが20分で興奮していたことが、今は35分かかるかもしれません。これも正常です。
3. 快感が罪悪感や不安とミックスしている。 別れたばかりの時に自分の快感に向き合うというのは、浮気しているように感じる人もいます。あるいは、パートナーが別れを望まなかった場合、自分の喜びが何か悪いことのように感じることもあります。この層を処理しなければ、体は反応しようとしません。
別れ後、レモンバイブレーターで感度を取り戻す。段階的なアプローチ
ここは重要です。あなたは「感度を取り戻す」必要はありません。あなたは新しい快感パターンを構築する必要があります。
第1週:観察のみ。何もしない。
レモンバイブレーターを出してください。でも使わないでください。ただ見てください。触ってください。指で押してください。これはあなたが自分の体と再接続する時間です。パートナーがあなたをどう使うか予想するのではなく、あなたが何を望んでいるのかを学ぶことです。
第2週:パターンなしで探索。
レモンバイブレーターのパターン1で、ゆっくり開始します。目標はオルガスムではなく、神経系が何を感じているかを確認することです。10分使用してから停止します。オルガスムに達したら素晴らしい。達しなかったら、それも素晴らしい。どちらでも正常です。
第3週以降:意図的な構築。
これでようやく、あなたは何が機能し、何がしないかについての情報を持っています。異なるパターンを試してください。異なる位置を試してください。異なる時間帯に試してください。別れ前のセックスと同じ方法である必要はありません。実際、それはしない方が良いです。
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感情的なブロックが生理的な感度に変わる理由
あなたの神経系は、あなたが考えているほど単純ではありません。感情的なトラウマは、文字通り、快感の神経経路を一時的に遮断します。
これは何か悪いことが起きているというサインではなく、あなたの体が自分を保護しているというサインです。別れが特に痛かった場合、あなたの脳は脆弱性が危険だと判断したので、オルガスム中の最大の脆弱性の瞬間へのアクセスを制限しています。
これに対処するには:心理的な安全性を再確立する必要があります。これは自分自身との関係を意味します。別れの後、一人でいることは自分を見捨てることではなく、自分を選択することだと理解することです。これは数週間で起こりません。数か月かかります。
これが、快感を「強制」しようとすることが通常、逆効果である理由です。あなたがレモンバイブレーターを手にして、「私はまだ完全に機能している。私はまだ快感を感じることができる」と証明しようとしている場合、あなたはプレッシャーを加えています。神経系はプレッシャーに反応して、さらに閉じ込もります。
薬がこのプロセスにどのように影響するか
もし別れの後、抗不安薬や抗うつ薬を処方されている場合、これはさらに複雑になります。SSRIは特に、オルガスムまでの時間を長くし、強度を低下させることがあります。これは一時的です。しかし、別れの感情的な影響とミックスされると、「私のセクシュアリティが永遠に壊れている」というナラティブが生じやすくなります。
それは真実ではありません。あなたは神経系がストレスと化学物質の両方を処理している間、ただ患者である必要があります。
いつ専門家に相談するべきか
セックス中に痛みがある場合、あるいは別れから3か月以上経っても快感が完全に戻らない場合は、セックスセラピストの相談が価値があります。これはあなたが「壊れている」ということではなく、複雑な感情的トラウマが脳と体に影響を与えている可能性があるということです。
セラピストは、心理的な安全性を再確立し、あなたの体の信号を再度学ぶのを手伝うことができます。これは一人では難しいことです。
別れ後、パートナーなしで快感を探索することの力
ここで重要なことは:別れの後、一人で自分の快感に向き合うというのは、回復のプロセスではなく、再発見のプロセスです。
パートナーがいる間、あなたの快感は通常、ある程度はパートナーのニーズに合わせて形成されます。これは悪いことではありませんが、それはあなたが何を望んでいるのかについて多くのことを学ぶ機会を逃していることも意味します。
別れの後、あなたは純粋にあなたの快感を探索できます。あなたがレモンバイブレーターを使う時間を選択します。強度を選択します。パターンを選択します。パートナーの期待を交渉する必要はありません。
これは、もう一度、快感があなたのものであることを思い出させてくれます。パートナーによって定義された何かではなく、あなた自身の一部です。
よくある質問
別れの直後にレモンバイブレーターを使うべきですか?
あなたが気分が良い場合、はい。あなたが回避や自分の気持ちを麻痺させるために使用している場合は、いいえ。その違いを知ることは重要です。別れ直後の自慰行為は、健全な自己ケアまたは避難所になることができます。あなた自身に正直でいてください。
別れの後、オルガスムに到達するのに時間がかかるのは正常ですか?
完全に正常です。ストレスとホルモンの変動はそれを遅くします。あなたが焦らない限り、これは数週間から数か月で通常に戻ります。焦りは、それを永遠にします。
別れたパートナーとの思い出が、一人で使う時に出てきます。これをどう処理すればいいですか?
認め、何もしないでください。思い出を抑圧しようとすることは、それを大きくします。代わりに、あなたが今別の体験を作成していることを認識してください。新しいテクニック、新しいパターン、新しい感覚を試してください。あなたの神経系は、新しいメモリを作成し、古いメモリを背景にフェードアウトさせることができます。
別れの後、感度が戻らない場合、何か悪いことが起きていますか?
可能性があります。しかし、より可能性が高いのは、あなたの体が単にまだ処理中です。別れが数か月前の場合、待ってください。別れが1年以上前の場合、セックスセラピストに相談してください。何か生物学的なものが起きているかもしれません。
パートナーなしで快感を探索するのは、次の関係を傷つけますか?
いいえ。実際、その逆です。あなた自身の体とあなたの快感についてもっと知っているほど、次のパートナーとの関係は良くなります。あなたは何が機能し、何がしないかを知っています。あなたは焦りを感じません。あなきは一人でいることが大丈夫であることを知っています。これはあなたを、より良いパートナーにします。
別れの後、私は再び誰かと親密になるつもりだと感じることができません。これは正常ですか?
ありふれた。しかし、感度に関しては、重要なのは、あなたが自分自身と親密になる能力です。あなたが自分の体と信頼関係を再確立すると、他の人との親密さが来ます。それを急かさないでください。別れ直後の3ヶ月から6ヶ月は、自分を再発見するための時間です。次のステップはその後です。
要するに:別れの後、あなたの体は進化している
別れた後、一人でレモンバイブレーターを使う時に感度が変わるのは、あなたが壊れているからではなく、あなたが変わっているからです。神経系は適応しています。感情的な重層が処理されています。あなたの脳は新しいメモリを作成しています。
このプロセスは、回復というより、再発見です。時間がかかります。忍耐が必要です。しかし、一方の側に何があるかは価値があります:あなたの快感が、純粋にあなたのものである、新しい理解。
別れは終わりではなく、あなた自身とのより誠実な関係の始まりです。快感はその再発見の一部です。
もし複雑な感情が浮上している場合、または身体的な問題が持続している場合は、気軽に /ja/contact で私たちに連絡してください。あなたはこのプロセスで一人ではありません。