正直に言おう
長い中断の後、セックスに戻るのは単に「運動を再開する」のではない。それはメンタルだ。あなたの体は変わった。あなたの気持ちは変わった。期待も変わった。レモンバイブレーターを手に取る前に、この3つがすべて同じ方向を向いている必要がある。
私は何年もの間、この正確な地点に立つクライアントと仕事をしている。離婚、喪失、医学的な問題、単に人生が忙しすぎただけ。理由は関係ない。重要なのは、戻ってくる方法だ。そして、重要なのは、無理矢理ではなく、それが実際に良い気分になることだ。
あなたの体は何を覚えているのか
ここが面白い部分だ。あなたの神経系は記憶している。クリトリスの神経密度は変わらない。オルガスムへの生物学的能力は変わらない。しかし、あなたの脳は？その脳は、セックスに関連するすべてのものに対して、かなり防御的になっている可能性がある。
中断が長いほど、そしていったん始めた理由が悪かったほど（痛み、外傷、関係の問題、社会的圧力）、あなたの脳はこう言っている。「いや。これは安全ではない。」それは機能障害ではない。それは自己保存だ。
レモンバイブレーターで成功するまえに、あなたはその部分から始める必要がある。身体の部分ではなく、心の部分だ。
信頼を再建する段階
段階1。何もない状態から始める
バイブレーターを使う準備ができる前に、自分の体と再度つながる必要がある。これは退屈に聞こえる。実際、それは革命的だ。
3日間、何もしない。バイブレーター、パートナー、圧力なし。シャワーの時に自分の体に触れるだけだ。皮膚の感覚に注意を払う。温度、テクスチャー、感度がどこにあるかに注意を払う。目標なし。オルガスムなし。単に、「あ、そこは敏感だ」と気づくだけだ。
多くの人は、この段階をスキップしたいと思う。しないでほしい。これはあなたの脳が「オッケー、これは安全だ」と言い始める場所だ。
段階2。軽い外部刺激
3日後、シャワーの後、ローションを少し取り、腿の内側に軽くタッチしてみてください。ゆっくり。リズムなし。単に、あなたの手がそこにあることへの慣れ。
これが快感を感じるはずだという期待はない。あなたの体が「あ、これは安全だ。これは悪いことではない」と言い始めることについてだ。
1週間、この段階に留まりなさい。毎日ではなく、3日間かもしれない。あなたの体が準備ができているように感じるペースで。
段階3。レモンバイブレーターを取り出す。パワーオフのまま
これは重要だ。レモンバイブレーターを取り出し、それをオフのまま、あなたのクリトリスに数秒間持ってみてください。
何もしないで。単に、「あ、これはここにある」という感覚。あなたの体がこの質感、この重さ、この存在に慣れることについてだ。3回、5回、10回。スケジュールはない。ただし、それをオンにしないでください。
これが奇妙に思えるなら、それは正常だ。あなたの脳は新しい信号を処理しようとしている。それに時間をかけ、あなたの神経系に落ち着くように言いなさい。
パートナーがいる場合の信頼再構築
パートナーと一緒に長期中断から戻っている場合、追加のレイヤーがある。あなたは自分を信頼し直す必要があるだけでなく、彼らも信頼する必要がある。
最初のステップは、ちょっと不安を感じるかもしれないことをパートナーに伝えることだ。「何年もしていない。ゆっくり進みたい」。それだけで十分だ。詳細は必要ない。ただし、透明性は必須だ。
パートナーが問題を提起する場合（「本当に必要なの？」「これはどのくらい長くかかる？」）、これはセックスについての別の会話だ。それは別の時間のための別の会話だ。中断からの回復の邪魔をさせないでほしい。
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段階4。最低設定で起動
あなたが数週間、3段階（パワーオフのレモンバイブレーター）に慣れたら、それをオンにする時が来た。ただし、最低設定で。
レモンバイブレーターは複数のパターンで始まる。パターン1を選ぶ。それは事実上、柔らかいタッチに似ている。30秒間、それだけだ。その後、オフにする。
目標はオルガスムではない。目標は、「あ、このバイブレーション何かが違う」と感じることだ。あなたの神経系が新しい刺激を処理しているのを観察する。
これが不安を引き起こす場合、それは深刻な警告信号ではない。それはあなたの体がまだ信頼を再構築しているという印だ。もう数日待つ。次回試してみてください。
快感と期待を再開する
数週間の間に、あなたはこれらの初期段階に慣れてくるだろう。あなたの体は青信号を送り始めている。それは時間だ。
しかし、ここで重要なのは、あなたが「本来通り」のセックスに戻ることではない。それはあなたの長期中断前のセックスではない。それは新しいセックスだ。あなたは新しい人だ。あなたの体は新しいニーズを持っている可能性がある。
試してみるべきいくつかのこと：
異なるパターンを試す。レモンバイブレーターにはいくつかのパターンオプションがある。パターン1で快適になったら、パターン2を試してみてください。完全に異なる神経信号。それはあなたが「ああ、このほうが良い」と発見するかもしれない時点だ。
水ベースのローションを使用する。中断の後、あなたの体の潤滑が異なるかもしれない。これは完全に正常だ。高品質の水ベースのルーブはあなたのバイブレーターをより良い感覚にします。それ以上に、それはあなたの脳への「これは安全だ」という信号を送ります。
自分自身に15分を与える。あなたが数年間セックスをしていない場合、覚醒は遅くなる。あなたの体は時間がかかる。あなたの脳は時間がかかる。15分、時には20分は普通だ。それに対してストレスを感じないで。それはあなたのペースだ。それを守りなさい。
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痛みや不安が起こった場合
もし中断が医学的な問題が原因だった場合（出産、手術、慢性的な痛み状態）、あなたの体は追加の準備が必要かもしれない。物理療法士またはセックストーク認定医療提供者と話してください。これは恥ずかしいことではない。医学は医学だ。
心理的外傷が原因だった場合（暴力的な関係、性的外傷）、セラピストと協力してください。レモンバイブレーターはこれを修正しません。ですが、セラピーの後、それはあなたの体を再び楽しい場所にする素晴らしい方法である可能性があります。
どちらの場合でも。ゆっくり進めてください。あなたの体はあなたを保護しようとしている。それに感謝しなさい。それが準備できるまで待つ。
一般的な質問
レモンバイブレーターで、すぐにオルガスムができないのは何かが間違っているのですか？
いいえ。長期中断の後、あなたの体は時間がかかる。数週間のセッションの後、それはスナップバックするかもしれません。または、別の期間がかかるかもしれません。または、オルガスムのパターンが異なるかもしれません。すべてそれは正常だ。オルガスムを目標にしないでください。快感を目標にしなさい。
何ヶ月も経つのに、まだ緊張しているのはなぜですか？
中断が長かったり、トラウマティックだったりした場合、あなたの骨盤床は紧張したままになる可能性があります。ケーゲル運動（収縮とリラックス）は助けになります。しかし、同等に重要なのは、骨盤床をリラックスできることを学ぶことです。リラックスしすぎて収縮できなくなるまで、それに取り組みなさい。バイブレーターの前に、弛緩練習を優先する。
パートナーがこのプロセスに急かしているのですが？
それは新しい会話だ。セックスの再開と別に、あなたはあなたのニーズが尊重されている関係が必要だ。パートナーが急かし続ける場合、それはセックスについての問題だけではない。。
レモンバイブレーターを使った後、痛みを感じるのですか？
軽い痛みはあるかもしれません。あなたの組織は再び目覚めています。しかし、激しい痛み、出血、または不快感が24時間以上続く場合は、医師に相談してください。何か他に何か起こっているかもしれません。
他の人とセックスをする準備ができていないのに、バイブレーターの準備ができていますか？
はい。実際、それは一般的だ。あなたの体とあなたのリズムで、あなとひとりで再接続することは、パートナーとの再接続よりも遅く起こることがあります。どちらのペースでも大丈夫だ。あなたの体の上の支配権を回復することについてです。パートナーとセックスをする前に、あなたはあなた自身とセックスをする必要があります。
レモンバイブレーターを使う準備ができていないのですか？
オッケー。まだ。あなたは自分のペースで戻ってくることができます。バイブレーターは道具です。道具がなくても同じ道を歩むことができます。あなたがいつか準備ができたとき、Hello Nancy's Lems Shopにはガイドがあります。しかし、あなたが準備ができるまで、あなたのペースで進めてください。
段階的な再接続は長期的に見えるもの
このプロセスを完了するには、数週間から数ヶ月かかる可能性があります。これはあなたを失敗させていません。これはあなたが注意を払っています。
多くの人は、長期中断から戻ると報告しており、彼らのセックスはより良いものであった。より意図的な。より自覚的。あなたのスピードでセックスに戻ることは、それが何であるかをあなたに思い出させる。それはあなたについてです。それはあなたが好きなものについてです。あなたはあなたの体を再び信頼することについてです。
それは価値のあるプロセスだ。それについて急かしないで。